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    在以标榜身材颀长、玉树临风的时尚的现代社会，身材矮小的女孩常常苦恼不已。她们总是提出这样的问题，我还能长高吗?这里提供几种能够长高的方法。

    １.食物与营养

　　世界上没有一种吃了就能长高的食品，绝对完美的食谱是没有的。从科学的角度来说，不偏食，从各种食物中去摄取营养很重要。营养的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。只有营养全面均衡了，个子才会长得更高。

    ２.运动

　　运动本身能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加，营养吸收好，为长高提供了物质基础。有关调查显示，白天进行过运动的人，晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动者要多。成人如此，儿童会表现得更加明显。为了身体能够长高应该进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球等运动，此外，也可以选择自己喜欢的运动。但是需注意过度消耗体力的激烈运动，还能让身体停止增长。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力反而让骨骼在纵向难以生长。

    ３.情绪影响

　　最新研究表明，忧郁的女孩儿长不高。父母关爱不足以及情绪不稳定，都会使脑垂体分泌的生长激素减少。另外，由于情绪不稳定，食欲会下降，睡眠的程度会变浅，生长自然也会受影响。

    ４.药物

　　如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。研究表明，矮身材的人生长激素（HGH）偏低。有的研究机构使用HGH促进身高，肌肉注射，经过2～10年，身高增加5厘米。但人类生长激素原料难得，且价格昂贵，治疗结束大约花费近10万元，此非一般家庭所能承受。

    ５.手术

　　可做肢体延长术。该方法是通过截骨术将肢骨或胫骨切断，然后在截骨两端各穿一组或二组钢针，用特制的可用于肢体延长的骨外固定器连接固定，待截骨术伤口愈合后就可开始延长肢体，延长速度为1毫米／日。一般可增高5～10厘米。住院时间大约2周，术后3—4个月可从事室内工作。但在术后2年内要避免大运动量的体育活动，2年后即能恢复正常的体育活动。首次手术费用依方法不同大约在2．5～5万元之间。可能出现的并发症有：由各种原因出现的神经、血管损伤，延长骨不愈合或畸形愈合及关节功能障碍等；影响腿部外观，腿部会有斑点状、小范围、永久性的切口及针孔疤痕，有的需要做皮肤整形手术才能消除。

    此外，还有医学家认为：生活方式、跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关。厚而硬的被褥影响血液循环；劳逸结合、良好的心理素质对身体长高不无裨益。许多人会提出自己还能不能长高的问题，确切点说，人的生长发育可持续到25岁，女性在月经初潮后仍有旺盛的生长过程。

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