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    锌是人体不可缺少的元素。青少年缺锌可能出现性发育缓慢、性成熟延迟、性功能下降、性器官幼稚型、女性第二性征发育不全、月经不正常或停止、男性精子减少。

    锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新陈代谢活动有非常重要的影响。缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。孕妇缺锌，就会影响胎儿，导致胎儿生长发育迟缓，身体矮小，严重的可造成畸形胎儿。因为锌对妇女怀孕和胎儿生长发育都有重要作用，所以，在准备怀孕时要注意补充锌。

    含锌丰富的食物有萝卜、大白菜、豆类、小米、牛肉、猪肉、牡蛎、花生酱、茶叶、干酪、面粉、鸡肉等。

    成人每天锌的需要量大约为2．2毫克，孕妇应该在此基础上在摄人量上增加一些。

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