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    不少产后妈妈奶水不足甚至无奶，要想奶水多，应做到以下几点：

    １.提倡勤喂奶，早开奶。早开奶能使乳汁及早分泌，而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。如果乳汁一次吃不完，要挤出来，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是胀着不排空，奶就憋回去了。

    ２.母亲要加强饮食营养，多吃汤类食物，如排骨汤、骨头汤、鱼汤和鸡汤等，为制造乳汁提供必需的优质蛋白质、脂肪、水、无机盐等营养物质。

    ３.催乳的食物有：黑芝麻、冬瓜皮煮鲢鱼、鲫鱼汤、黄花菜煨猪蹄汤。另外，可服用催乳的中药，或配合针灸治疗。

    ４.母亲要树立信心，保持心情舒畅，注意劳逸结合，坚持喂养。

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