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    体育锻炼对于促进青春期少女的身体健康不仅必要而且有益，但锻炼时应该注意以下5个问题：

    １.锻炼身体要全面发展：避免局部负担过重，防止偏废。青春期是身体发育的关键时期，是身体定型阶段，须注意全面发展身体的各项素质，尽量参加多种体育活动。锻炼能够使体格健壮，形体健美，姿态端正对某些发育不太平衡者还能起矫正作用。

    ２.要注意掌握锻炼技巧：青春期是神经系统功能最灵活、反应最迅速的阶段，可塑性最大，心灵手巧，学技巧比较容易，但应注意各项技术动作的正确性。青春期少女可以根据身体条件和兴趣爱好，选择适合自己的运动项目，如艺术体操、平衡木、跳水、花样滑冰等。

    ３.要掌握运动负荷量：青春期生长发育旺盛，处于不平衡和不协调时期，运动过量往往出现乏力、嗜睡、消瘦甚至贫血现象，因此，少女运动不宜过量，应循序渐进。

  　４.要注意营养与休息：青春期新陈代谢旺盛，体育锻炼又加速新陈代谢，因此对营养物质需要量较多，食物必须满足需求，同时应注意保证充足的睡眠时间。

    ５.经期适量动：少女一般在经期盆腔充血：会出现腰痛腹胀等轻度不适，但血液循环、呼吸、代谢等并不出现明显的生理功能变化，因此少女经期可适当参加运动，如徒手操、打排球、打乒乓球等。适当活动可改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，并有助于调整大脑兴奋抑制过程，减少不适感觉。

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