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　　孕妇怀孕37周以后，就要随时做好分娩的准备工作，因为在预产期之前的两周内，随时可能生产。所以，孕晚期心理上的预备也是非常重要的，此时及以后的日子，你应该和丈夫一起为分娩做预备了，以免到时手忙脚乱。首先列一张清单，把你住院可能需要的东西写下来，必须带的先随时放在包里或触手可及的地方。假如你无法确定需要带什么，可以咨询你所选择的医院或刚生过孩子的年轻父母，当然参考一下我们给你的指点，也是不错的选择。

　　１.加强营养、合理膳食

　　在孕中期饮食的基础上，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆；多食用海产品，如海带、紫菜、坚果类食品等；注重控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。

　　２.按时体检

　　孕36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，自查有无蛋白尿及头晕等症状，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。

　　３.生活起居

　　孕晚期孕妇易疲惫，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一会；孕晚期睡眠易采取左侧卧位，可增加子宫-胎盘的血流量；晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲惫，增加下肢循环也为分娩做预备。

　　４.孕28周以后，开始数胎动

　　天天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常每小时3～5次，12小时30～40次，假如12小时少于12次或胎动频繁，表示胎儿宫内缺氧严重，缺氧时会出现胎动的变化，胎动或增强而快，或减弱而慢，一般胎动消失比胎心音消失要早12～20小时，当然每一个宝宝都有其运动的习惯，假如相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。

　　５.和准爸爸一起做胎教

　　天天抚摩腹中宝宝，定时给宝宝说话，可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他（她）；听舒缓、轻柔音乐给孕妇以丰富的联想，仿佛走进漂亮的大自然中，感到无比的愉快。

　　６.坚持做孕妇体操

　　定时去母婴健康中央或在家做孕妇体操，练习腹直肌及盆底肌肉力量。

　　７.准妈妈需要预备的物品

　　孕期所有的检查化验单，母子保健手册、妊娠日记等；

　　分娩时穿的宽松的睡衣或T恤；干净内衣2～3套，乳罩2～3个，可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1双；一个暖瓶，2个水杯，2个饭勺，2个微波炉专用碗，1个保温桶，牙膏牙刷，2个脸盆，卫生巾少许，多条毛巾；

　　吃的点心、巧克力、小零食，多瓶矿泉水，将红糖放在容器里蒸45分钟备用；

　　带上音乐播放器，可以播放一些你喜欢的音乐放松心情；

　　婴儿用品：2个小褂，包布、尿布，小被1～2床，洗发沐浴液、抚触油，围嘴、小毛巾、小饭勺。暖瓶、脸盆、痰盂（可自备）卫生纸、宝宝服一套、婴儿纸尿裤少许。

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