专业人士介绍，水果、奶制品、蔬菜、坚果、海鲜中都有不少既可丰胸又能瘦身的种类：

　　1.奶制品

　　牛奶或相关奶制品中含有的丰富的蛋白质及脂肪能有效地丰胸。这些奶制品包括牛奶、优酪乳、羊奶。

　　2.水果

　　水果能加速乳腺发达，是大家耳熟能详的丰胸食物。这类水果包括木瓜、水蜜桃、樱桃、苹果等。

　　3.蔬菜

　　莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下。玉米、马铃薯、番茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜都对丰胸有一定的效果。

　　4.种子、坚果类食物

　　含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

　　5.海鲜类

　　海鲜类含有丰富的矿物质——锌，能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满。如：牡蛎、蚵、蛤蜊。