牙每个人天天都刷，但是你刷牙的方式、习惯是否正确呢?以下是平常人们刷牙的三大误区。

    误区一：横向来回刷牙

    专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45^。角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。

    颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。

    误区二：用自来水刷牙

    不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适宜在30—36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。

    因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。

    误区三：选择大牙刷

    其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2—3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

    刷牙并不复杂，所以人们往往不重视，但它却是影响美齿的关键。牙刷要选择两端圆、相对细长型的，这样刷牙时才既不刮嘴，又能面面俱到。牙刷应以白色尼龙为宜，白色一般不损伤牙齿珐琅质，尼龙本身又是杀菌剂。虽然鬃毛牙刷对牙齿的保护性好，但易藏病菌，而且湿气蒸发慢，易腐烂。有条件的情况下，牙刷应3个月更换1次，以保持清洁。什么时候刷牙呢?大多数人习惯于早、晚各刚1次，其实，刷牙的最佳时间应该在每次饭后3分钟内。因为口腔内细菌分解食物残渣中的蔗糖、果糖、淀粉，产生酸性物质会腐蚀溶解牙釉质而引起龋齿，这个过程在饭后3分钟就开始，所以饭后应立即刷牙。刷多长时间?不少人在几十秒内就完成了，这实际上起不了多大作用。要想把牙刷干净，至少要五分钟才能彻底清洁牙齿。如果只刷半分钟或更短的时间，只能清除掉牙齿表面10％的污秽。清洁牙齿的目的，不仅是使口腔新鲜、呼吸清爽，更重要的是把沾在牙齿表面和牙缝间的食物残渣、牙斑去掉。许多人刷牙不是轻柔仔细，而是用力猛刷。这样，不仅刷不干净，反而会使牙齿珐琅质和牙龈部损伤，影响牙齿的美观。

    由于方法不对，未必人人都能把齿刷干净。刷牙时应把每颗牙想象成一个方块，六面中的一面在牙龈里，刷牙就是要把方块的五面刷干净。当然，每面的刷法不一样，牙齿以咬部分与门牙后面应左右来回刷，其他部分都要由牙龈部位从牙根向牙尖刷，而且每次都要把牙刷轻轻按在牙龈上，由上往下再由下往上刷，这样牙齿才能刷得干净。

    除认真地刷牙外，漱口也很重要。口腔黏膜内含有丰富的神经血管，经常漱口，水的“按摩”作用能够使牙龈健康，牙齿洁白光亮。常用茶水和淡盐水漱口，还能有效地阻止牙龈出血、龋齿等口腔疾病的发生。