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    都知道运动能减肥，不过姐妹们要注意了，这样瘦身越费力越长肉。 　

    1.过度运动不减肥

    运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物－瘦身蛋白的浓度。

    2.强度大的运动不消耗脂肪

    结果发现，86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水。　

    3.强度大的运动有时增加脂肪

    另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。

    这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

    4.运动瘦身要适度

    为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

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