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　　拥有纤细的腰部是每个女人的梦想，很多健身专家都有这样的结论：相对腿部来说，腰腹部是更容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作做得到位，并结合饮食来控制，一个月就能有明显效果。

　　1.收腹运动

　　口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　2.仰卧起坐练正腹肌

　　口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

　　3.呼吸练侧腹肌

　　口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

　　4.转身练内外斜肌

　　口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。

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