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    你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。

　　①首先在臀部涂上一层婴儿油。

　　②接着有秩序地由下往上拍打，打5～7分钟。但切记不要在饭饱后1个小时内拍打。

　　③拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面，右脚保持90°角。

　　④屈曲右脚，向上抬，静止3秒，然后放下。

　　⑤重复做10～20次。

　　⑥之后用左脚重复以前的动作。

    这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪，并可收缩大腿肌肉，使你的双腿更苗条，拥有骄人的身材。

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