骨质疏松症就是骨骼内骨质减少，从而导致骨密度减低。许多中老年女性出现腰酸背痛，驼背弯腰，甚至小小的外力就会导致骨折，到医院拍X线片或做骨密度测定后，被诊断为骨质疏松症。

    为什么女性绝经后容易发生骨质疏松症

    主要的原因是更年期由于卵巢功能逐渐衰亡，使体内雌激素水平降低，雌激素可以促进蛋白合成，也促进血液的钙向骨骼内转移，促进骨骼胶元的形成和钙盐在骨内的沉积，从而增加骨量和骨密度。绝经后体内雌激素缺乏，因此骨骼的分解代谢加快，骨质从骨骼内的流失大大增强，因而导致骨质疏松。

    此外，由于年龄的关系，绝经期后常常饮食减少，饮食中蛋白质、钙质减少，户外活动减少，使皮肤接受紫外线减少，皮肤合成维生素D减少，因此造成肠道对钙吸收能力下降，加上体育运动减少等等，都会使骨骼的钙沉积、骨合成减少，因此绝经期女性很容易出现骨质疏松症。

　　绝经期后骨质疏松症的预防

    预防绝经期后骨质疏松，要从年轻时开始。女性30岁以前是骨骼钙储备阶段，30岁以后就开始逐渐出现骨钙流失。所以，年轻时就努力增加骨量的贮存，对预防以后的骨质疏松好处很大，但是不论什么年龄，下列措施对预防骨质疏松症都是有效的。

    (1)注意经常性户外运动。运动可以增加肌肉和骨骼的耐力，增加骨钙的沉积，从而使骨骼内骨密度增加。户外活动更可以使皮肤在紫外线的作用下合成维生素D，维生素D可以促进肠道吸收钙，并促进血钙向骨内转移。户外运动时要避免阳光照射眼睛，以防止紫外线对眼睛的伤害。

    (2)注意合理饮食。女性平时应该注意摄取富含钙质、蛋白质、维生素的食物，因为这些是组成骨质必需的，尤其是到了妊娠期、哺乳期、更年期更是如此。减少这三个特殊时期的骨钙丢失，对预防绝经期后骨质疏松意义重大，因为妇女一生中明显的骨丢失发生于妊娠期、哺乳期及绝经后5年内。

    (3)激素替代疗法。绝经后除补充钙质外，必要时在医生指导下采用雌激素替代治疗可有效地抑制骨丢失，保持骨量。绝经早期使用效果最好。

    总之，从年轻就开始的平衡膳食、充足的钙摄入、适当的体育活动、控制特定阶段的骨丢失，就可有效地预防骨质疏松症。