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    分娩后，新妈妈的腹壁可能很松弛，为了帮助新妈妈恢复体形，增进健康，应该在产后24小时后每天做几分钟的健康体操。体操锻炼的重要性并不亚于补充营养，有资料显示，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆腔底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体形。

    产后体操可以从分娩后24小时开始，最好是在每日清晨起床前和晚上临睡前，每次做10分钟左右，做体操的时候应穿比较宽松的棉质衣裤，不要系腹带。产后体操应该循序渐进，并注意在做运动前要将大、小便排净，而且室内要温暖，空气要清新。但不可有风直接吹到新妈妈的身上。吃饭后不要立即做体操。

    剖腹产的新妈妈应当在拆线以后开始做体操，不能强行产后24小时就开始。阴道和会阴切开或有裂伤的新妈妈，在伤口愈合以前应该避免做促进盆腔底恢复的动作。

　　贴心提醒

    做产后体操应以不感觉累为前提，千万不可急于恢复体形，而勉强自己做体操时间大长，否则会妨碍新妈妈的休息和恢复身体健康。

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