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    许多身材窈窕的女子一旦分娩后便失去往日的风姿，变得肥胖臃肿，这种变化给很多女人带来烦恼。要想恢复青春的健美，可以做下列几组动作：

    单臂绕环

    预备姿势：两腿并拢成自然站立，右臂自然下垂，置于体侧，左臂屈肘，掌心向内贴于左胸。

    做法：左臂伸直向外绕环10～15次，再向内绕环10～15次，然后，换右臂做。在做动作的过程中，注意保持呼吸均匀。

    屈体下蹲

    预备姿势：两腿并拢成自然站立姿势，两臂在体侧自然下垂。

    做法：上体前屈，两臂伸直，下垂，尽量使指尖触地。然后，屈膝下蹲，两臂前平举，还原成预备姿势。下蹲时呼气，起立时吸气，做8次为l组，共做3～4组。

    仰卧抬体

    预备姿势：两脚分开，两腿弯曲，两膝相靠，两臂屈肘抱头，成仰卧姿势。

　  做法：以腹肌的力量将上体轻轻抬起（切勿用力过猛），然后还原成预备姿势。身体上抬时吸气，还原时呼气。做次6～8为l组，共2～3组。

　　贴心提醒

    新妈妈在做动作的时候，一定要采用循序渐进的方法来做，切忌用力过猛。

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